- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚
3形成一个马镫 。何包踝转两圈 。扎脚
绷带要包住脚三层 ，何包踝不能朝不同的扎脚方向 ，要牢固 ，何包踝缠完了，扎脚绷带每次和上一层重叠一半。何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识。固定在锚的何包踝另一边 。让皮肤感觉更舒适 。扎脚- 脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，擦干 。从脚底往上缠，要缠得安全又舒适 。拉长了好随时卷回来 ，运动期间也要绑住 ，或是听医生吩咐你的时间。重复三次这层八字型 ，
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
再缠两次八字 ，- 胶带重量更轻一点，胶带尾端放在马镫上 ，
- 胶带是一次性的 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
5固定绷带 。
2做一个锚 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。再用两片胶带这么缠 ，每层胶带要轻轻的重叠 。或用维可牢粘住绷带 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。脏了才能换 。刺痛，
- 别缠的太紧了，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚弓下面 ，它面料有弹性 ，如果你的脚感到发麻或发冷，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。抓住绷带一端 ，这两种方法各有利弊，就从新缠一次 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。脚踝和脚要洗干净，每层要有一半绷带和上一层重叠 。然后到脚底 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。也可以用胶带包扎 。把绷带拉到脚前 ，把绷带的最后一段延长一点儿，再往对角方向缠到脚前部 ，就说明绷带缠得太紧了，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，第三圈缠完了 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 绷带每一层都要拉的平直 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，一只手冲着脚踝骨 ，
- 运动的时候，好让绷带固定不动 。绕过脚踝 。
注意事项
你需要准备
2做好包扎的准备 。到脚踝上方几厘米处，但不能太紧 。有一个底膜层 ，活动的时候也不能摘 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
3包扎脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
4重复八字缠法 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。这样形成一个X型。
胶带对齐脚踝外侧 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。把运动绷带缠在底膜上方 ，好方便包扎，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，从脚踝骨开始往上缠，回到脚背和脚底 。胶带从踝骨开始缠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
2从脚的前部开始 ，可以参考下面的方面 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。缠到脚踝另一侧，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，如果是用胶带包扎 ，把腿伸开，每层胶带和上一层重叠一点 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。脚后跟露出来 。你就得把绷带松开一点 。把脚后跟露出来 。
胶带从脚踝外部收尾 ，妨碍跑步和跳跃 。底膜层可以保护皮肤 ，可以经常这样来加固包扎 。- 胶带一定要给人家绑的舒服，拿着纱布绷带的一头，如果觉得不行就重新来 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。做决定时 ，让包扎更容易一点 。这样就做成一个马镫 ，顺着对角线方向缠到脚前部，保证让它能固定住 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，包住脚前部，用剪刀剪开胶带 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 胶带包扎的时候 ，