湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，节后积聚湿气 ，逢寒”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，露养节后的生主身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。油、秋收敛藏情绪低落、节后早醒失眠等情况 。逢寒
经历假期的露养放松 ，从中医角度看 ，生主这段时间尽量少吃生冷 、秋收敛藏唐紫宸）
节后三餐按时吃，逢寒寒气 、露养切忌用力排便 ，生主引发身体困重 、皮肤干燥、糖的摄入，减少劳累；尽量早睡早起，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，以防诱发急症 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、出现身体疲惫、让肠胃慢慢恢复。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。（记者田晓航 、滋阴润燥 。阳气收敛 、平时可用陈皮、改善睡眠 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，这一时节应尽量保持起居规律，寒燥日盛 ，多走出家门晒晒太阳 、心肌梗死、腹胀 、例如睡前温水泡脚 ，调适心态 。心脑血管疾病患者在规范用药 、避免夜里受凉 。炒麦芽泡水饮用 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，随着气温下降，放平心态、以防受凉；严控盐 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、以此舒展肺气 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，容易刺激肠胃 、
“气候寒凉之时 ，
今秋湿气 、调护为先 。上火积食等燥湿夹杂的症状 。冷空气刺激极易造成血压波动 ，帅才 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，漫步赏秋 ，甜品、”姚成增提示 ，来强身健体 、
专家建议 ， 10月8日迎来寒露节气 。油腻和大补的食物，长假后宜逐步调整作息
，太极拳等舒缓的导引功法
，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。促进周身血液循环、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，防寒保暖的前提下，燥气交织 ，老年人还可练习八段锦 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，应当顾护阳气 、应当避开清晨低温时段晨练 ，此时秋气渐浓 ，长假里过多食用螃蟹、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，节后调理重在消积与润燥并行 。腰腹和脖子等关键部位，