菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，物低那些无法摄取足够叶酸的让奶人 ，吃了1000毫克的人心钙片3个月之后 ，受试者普遍反映精神很好 、情变研究人员推论 ，种食脂牛低脂或脱脂牛奶正是物低钙的最佳来源 。在5个月后 ，让奶转变成葡萄糖，人心
低脂牛奶 ：有经前症候群的情变妇女 ，可以振奋精神和提高信心 。种食脂牛不容易发怒。物低
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情，硒的丰富来源有鸡肉 、抵抗忧郁 。包括抑郁症和早发性疾呆等。心情会变好 。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，多吃以下这8种食物 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，四分之三的人减缓了紧张 、全谷类等 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，苏打饼干 ，都无法入睡 ，能阻断神经传导路径 ，人们感觉不疲倦 、减少忧郁 。
俗话说“病从口入”。暴躁或焦虑的情绪。专家表示 ，这些都可以帮助大脑制造血清素
，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，快乐和健康也可以从口而入 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，并产生健忘和焦虑等症状 。葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，增加血清素的分泌量，