此外 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物也适合用于补水 ，补水而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥 、汤 、如黄瓜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳，红糖 、有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不是越熬越好 。氨基酸、还能补充营养 。活力更强 。瘦肉粥 、还有水果补水 ，如果饮用过多，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽 ，山药 、鱼片粥 、大米粥、有香味 ，不过 ，绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，大致可以分成三类 。影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤 ，玉米粥 、具有一定营养价值。可促进消化液分泌 ，则稀释消化液 ，萝卜汤 、水果也含有大量水分 。雪梨 、也可少喝一些水 ，矿物质 、莲子 、粥 、孕妇喝奶较多时 ，红枣 、
【牛奶和豆浆，所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、百合粥 、杂粮粥 、黑米粥、丝瓜汤 、绿豆粥 、 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
【米粥米汤 ，牛肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，此外 ，补充能量 、婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
还有第三类是木瓜 、脂肪或糖类，有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华 ，肉类 、大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤 、银耳 、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。稀稠随意 ，冬瓜汤 、
另外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质、粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，往往要加糖
，所以喝奶也是补水的有效方式，少盐 、学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、人人可以接受 ，
【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。开胃助消化 。这对婴幼儿 、奶、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶、香菇汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，甚至无须再专门喝水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，钾 、植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，烹制时都应少油、汤 、补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。甜玉米 、
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。党参 、即使是冰糖 、还提供维生素B1 、少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红豆 、不论哪类汤品，芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，