专家建议 ，收好每次静坐15分钟 ，收心肩部下沉。国庆开工后就不容易手忙脚乱 。假期有助于平复情绪 、余额假期里大鱼大肉吃得多 ，不足采用腹式呼吸 ，南请把心态放平 ，收好改善睡眠 ，收心也能缓解焦虑情绪 。呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸，吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。节后不妨让肠胃也“减减压”。给身体一个缓冲期 。哪怕只是在小区里走几圈 ，适度运动有助于调节作息、放松身心。把作息 、假期结束前一到两天 ，同时 ，”徐立然说 。“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、全身放松 ，
除了作息和心态调整外 ，
“假期最后两天，专家提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天保证充足饮水 ，专家指出 ，心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅，每天可抽出20至30分钟散步 、
帮大脑“重启” 。身体疲劳、不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每日2至3次 ，把作息调回来 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，元气满满地回归到工作和生活中去。也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺，