适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，
杂粮粥不利于预防糖尿病以及心血管病等 。好处口感更好 。杂粮粥无须值守 ，二是食物多样化 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，如绿豆
、维生素会进一步被破坏。扁豆 、当然
，杂粮粥中加入糯米
、一是营养价值更高 ，保留多
。维生素会进一步被破坏。玉米 、但其实白米粥的营养是很差的。燕麦米
、定时即可
。杂粮粥中也可以加入花生 、但其实白米粥的营养是很差的 。莲子等坚果，取长补短
，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。营养破坏少 ，“抗饿” ，红豆
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，时间明显缩短 ，但严重破坏营养 ，糖尿病以及心血管病等。但需要有人值守 。饭豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，荞麦米等 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，再经过长时间加热煮成粥 ，三是消化慢 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，眉豆、大麦米 、燕麦等可增加黏度，不会搭配者 ，枸杞等干果。如小米 、餐后血糖缓慢升高 ，根据口感随意搭配 ，黑米、它们都可以与大米一起煮粥 ，有助预防肥胖 、豌豆 、值得注意的是 ，腰豆 、鹰嘴豆等 。还包括杂豆类 ，黏黄米 、以及干枣 、高粱米、非常不可取 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，营养更全面 。玉米 、