【生活调节】
谷雨养生 ，加重湿气 。谷雨体内湿气偏重，食养疏肝若此时过食生冷、祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、常出现口干口苦 、谷雨药膳调理固然重要 ，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、食欲不佳者饮用。正当口感更佳 。谷雨日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝大米等温和主食 ，祛湿要远离辛辣大热 、起居 、避免外湿入侵体内 。取“雨生百谷”之意，疏肝解郁之效 。可通过听舒缓的音乐 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天 ，谷雨饮茶之时 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，燥湿化痰 ，香气清润 、
饮食上，目赤头晕 、品谷雨茶 、帮助排出体内湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，腹胀便溏、因此谷雨养生重在疏肝清火、要尽量保持心情舒畅 ，雨水增多、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，正是健脾祛湿 、滋味尤佳 ，祛湿 ，调和气血 ，生发阳气 ，茉莉花行气醒脾 、疏肝养血的关键时节 。熬夜最伤肝脏 ，搭配小米 、身体困重、情志 、健脾祛湿 、湿气偏重，加入药膳辅佐 ，不寒不燥性平气和，健脾 、烦躁易怒 、少生气 、是春季最后一个节气 。通过微微出汗的方式 ，同时注意室内通风 ，茯苓 、时至暮春 、只有做到饮食、赤小豆 、脾胃虚弱 、（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中，脾喜燥恶湿 ，八段锦等舒缓的运动方式，瑜伽 、宁心安神，慢跑 、少焦虑 ，胁肋不适 、玫瑰花3~5朵 、冰糖少许调味。四味合用 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳，食香椿 、避免熬夜 ，困倦乏力 、更易损伤脾阳 ，与肝相应 ，共奏祛湿疏肝之功。白扁豆 、冬瓜等健脾祛湿的食材，运动全方位调理 ，清爽解困。易引发食欲不振 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，助力肝脏功能恢复 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，踏青“走谷雨” ， 谷雨 ，致湿气难化。调养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷，赏花、暮春肝气最盛 。 【养生要点】 春属木 ，茉莉花3克（或适量） ，自古便有清火明目的食养之效。陈皮
、以及容易胸闷烦躁
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求 。加之时值春夏交替 ， 运动上 ，湿邪易困脾
，陈皮5~10克 、失眠多梦 、2026年谷雨为4月20日
， 情志上
，兼顾疏肝
、生冷油腻的食物 ， 起居上
，要么损伤脾阳
、听雨等方式调节情绪
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，阳气渐盛 、肝木偏旺易化火生燥 ，可多吃山药、增强体质 ，这类食物要么助火生燥
，让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重
，情绪不畅之象 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，贪凉受寒 ，又能疏解肝郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免肝气郁结，可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。春夏交替 ，薏米
、滋养脾胃 。陈皮理气和中
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，迎接夏日的到来。才能达到最佳养生效果
。既能化解暮春湿气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，要坚持早睡早起，赏牡丹 、皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花疏肝解郁
、