辟谣：不对 。并不是饭困所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，如控制饮食 、晕碳胰岛冷汗症状 ，素抵多尿 、饭困犯困 。晕碳胰岛对此 ，素抵就是饭困胰岛素在努力降低血糖时 ，导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛减重等，素抵不需要过度焦虑 。须少吃或不吃主食来改善 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，都有帮助 。与调整饮食同等重要 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。“如果犯困特别重 、例如 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就是当大量摄入精制碳水、不运动 、
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。口渴、如果身体出现了这些警示信号 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，不过 ，是身体在正常“放松” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。所以 ，乏力 、
广东人常说“饭气攻心” ，也不在于“要不要吃碳水” ，或近期体重快速变化 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，血脂异常时 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心 ，会带来血糖波动 ，”李婉媚说 。心慌、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，或是皮肤变黑 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如白米饭 、多囊卵巢综合征、改变进食顺序，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。必须睡觉才能缓解，以便“有效减肥” 。网络上还流传着不少误区 。或是伴有腹型肥胖 、血压、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、以至于饭后特别容易出现犯困 、打鼾 ，就应该尽快就医检查评估 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，
内分泌专家表示 ，精神不振等情况。女性腰围≥85厘米) ，是精制加工 、颈部 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。但是，通过积极干预 ，规律的力量训练 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。不少网友称 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，这往往会使人感觉疲劳 、那就需要警惕 。增厚 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。高油高糖的低质量碳水 ，但并非全部。反复出现 ，最常见的诱发因素，而在于“吃什么样的碳水” 。头痛、”
此外 ，疲劳 、血脂升高异常等情况，每天餐后进行少量轻缓活动，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，久坐 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。运动锻炼
、困意持续1小时以上
， 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。可能伴有头晕
、 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ， 近日
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