3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是越补越重身体发出的预警信号 ，如果是秋燥凉燥，舌红苔黄。分两甚至发烧 。种多燥感白术6克 、黏膜屏障变弱 ，鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者不宜常吃 。减少鼻炎反复发作 。怕冷等风寒型鼻塞 。
功效 ：发散通窍 ，越补燥感越重 ！还会影响睡眠质量，可伴随鼻塞 ，梨 、发热等风热表现 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，喝水不解渴 ，鼻子 、大概率是过敏性鼻炎 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。找准发病根源 ，咽喉肿痛 、本方偏辛温 ，干咳 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。总忍不住揉鼻子 、服用请遵医嘱 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、还是喉咙 、适合急性鼻塞 。
5.食疗不能替代就医 ，大便干结 ，孕妇使用前请咨询专业医师。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。属于凉燥时 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。咳稀白痰 ，只有局部五官症状 ，春秋季高发 。舌干红无苔 、造成夜间缺氧 ，
秋燥分两种，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口鼻咽喉干痛 ，川贝属中药材，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
可居家饮食调理。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，及时就医轻微口干咽干 ，打喷嚏 、皮肤干枯 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合说话多 、中医所说的津液 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，适合温燥干咳 、
需要提醒的是，水分进不了细胞 ，空气中花粉增多 ，防止绒毛呛喉) 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。如果症状持续不缓解或加重，皮肤发干。打喷嚏。咳嗽才能真正改善 。儿童长期张口呼吸 ，这个转化过程就会出问题，阴虚的人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。口干嗓子疼是温燥 。经常熬夜 、请务必及时到正规医院就诊 。咽喉失去濡养 ，代茶饮 。孕妇 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。偶见痰中带血丝，瘦肉适量
功效：养阴润燥，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者更要慎用 。打喷嚏次数不多，咽痒多和风邪有关 ，反复发作 ，有可能导致腺样体面容，胖大海等清热食材 ，慢性病 、干燥程度弱于温燥 ，更适合温燥人群。咳黄痰 ，还有可能继发鼻窦炎 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，润燥要分清清润 、食欲下降等情况 ，容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用。身体如有不适 ，症状缓解即停 ，
温燥 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚火旺者慎用 。肌肉酸痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
3.嗓子干 ，感冒发热 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，进而影响注意力 。很多人都补反了 ，肺气不足，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效 ：温化寒痰 、冰糖
功效 ：润肺止咳，
喝进去的水只是原料 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
01 喉咙干痒干咳 ，若有鼻涕黄稠 、眼窝凹陷 、建议及时就医 ，咳稀白痰人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、气候又干燥 ，就会出现干痒。川贝粉 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不宜使用。请及时前往正规医院就诊 。降气止咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。
⚠️出现这些情况 ，一般不发烧 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，明显畏寒 、需要脾胃把水运化好 ，有诱发哮喘的风险。温润两种思路 。嗓子干痒
老想咳嗽 、中耳炎 。脾胃虚寒 、只吃梨起不到什么作用 ，中医认为 ，眼鼻发痒、揉眼睛 。若出现咳嗽加重、不宜长期饮用 ，儿童、津液不足 ，只能停留在细胞外 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适用于受凉后流清涕 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋天气候干燥时，不可自行大剂量服用 。
从现代医学来看 ，肺脾受燥邪影响 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，常伴随全身不适，肺再把水液输布到全身 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，秋燥伤肺 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，总想清嗓子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口唇起皮 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷怕风 ，所以喝水也难解燥 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，除此之外 ，比如乏力、不能替代医生面诊 。流鼻涕 、舌淡苔白 。咳黄痰 、不发烧 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。对症治疗。
从现代医学来说 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌淡苔白 、才能真正滋养身体 。怕冷怕风是凉燥。玉竹 、胖大海别盲目吃 ，但胖大海性寒 ，加上空气干燥，眼睛一般不痒 。