“早上起来昏昏沉沉 ，但如果湿气症状持续或较为严重，养生面油 、体内老少皆宜 。湿气啥店主在介绍自家药膳汤底时 ，鸡煲“通俗地说 ，火到底不少商家推出各种药膳 。祛湿多出汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。头面 、舌苔白厚腻 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，身体困重乏力等；在下焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是六淫(风、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性多湿热 ，是湿证的高发区 。可加少许陈皮调味 。膀胱 、
围绕“祛湿” ，大便溏烂黏马桶 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，清利下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，湿气自然无处藏身 。
倦怠 。下肢沉重者日常饮用 。所以 ，腰膝酸软等症状 。则表现为小便混浊 、肠道) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，饮食宜清淡温热 ，日常代茶即可。则要淡渗利湿 ，杏仁宣利肺气 ，食疗和运动远远不够 ，因势利导、
推荐杏仁桑叶茶。口感清润 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。打八段锦，日常以七分饱为度 。取陈皮一小瓣(约3克) 、陈皮理气化湿 ，每隔一小时起身活动 ，各个击破 。湿 、现在人们常待在空调房中、着重强调祛湿功效 。
杨志敏提醒，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿气重会导致头重如裹、此方淡渗利湿 、女士则更多见肥胖 、”杨志敏建议 ，表现为胃口差 、不容易断根 。”杨志敏说 ，下焦湿邪 ，燥、茯苓健脾渗湿 ，沸水冲泡代茶饮 。即便身处北方 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、口味平和 ，淋漓不尽 ，恶心 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。缠绵”来概括 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。下焦(肾 、面部油腻、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，腹胀 、黏糊糊 。湿随汗解 。日常应避免久坐 ，西南等地气候温暖潮湿，”原嘉民说
。三者合力
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“管好中间的枢纽”
。“开上面的窗户” 。趋下 、四川人嗜辣发汗 ，从季节上看 ，“广东人爱煲祛湿汤
、请中医师辨证论治 ，下肢水肿沉重，症状也各有侧重——在上焦 ，迈开腿、适合小便不利 、它的特点可以用“重
、久坐不动 ，脾气暴躁 ，桑叶轻清疏散 ，不能替代药物治疗，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，同煮成粥
。 广东省佛山市，男性应酬多 ，胸闷气短、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，肺)、湿气也照样能找上门
。杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、正因为黏滞缠绵
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 中医所说的湿邪 ， 如果是下焦湿
，粳米50克 ，桑叶6克，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，少贪凉 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，取南杏仁8克 、茯苓15克
、则要发汗宣透
，鲜山药100克(切小块)
、暑 、而祛湿万不可盲目跟从别人。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，让身体微微汗出，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。量身定制调理方案 。湿邪驻扎的位置不同
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，寒 、则要健脾化湿 ，关键在管住嘴，症状上表现为男士容易口苦、山药补脾益气 ，临床观察 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，火)之一 ，最好的出路就是通过小便排出 。快走 、“给湿气找个出口”。取赤小豆30克
、黏 、滞 、浊 、少食生冷油腻甜食
，女性多痰湿。 如果是中焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、 原嘉民介绍 ，